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迎接即將到來的聖誕節，許多人精心準備交換禮物準備狂歡慶祝一番，但不免擔心誤觸「送禮地雷」，就有電商業者調查發現，有民眾曾收過過期沐浴乳、已泛黃收納袋等，成為聖誕廢物，而馬克杯、存錢筒與筆記本則被列為無趣的聖誕禮物；除了爛禮物之外，因應冬天的到來，又保暖又有話題性的日本呆萌炸蝦裝，以及隨因為韓劇熱播而熱銷的美人魚毛毯，成為最搞笑創意禮物。

蝦皮拍賣於社群展開「聖誕廢物大匯集」調查，過期商品及泛黃庫存品奪下最蝦聖誕禮品冠軍，也有超過2成民眾收過各式食物，從青菜、鹽酥雞，到活生生的雞都有人收過，而馬克杯、存錢筒、筆記本則被列為無趣的聖誕禮物，更有網友表示甚至收過印有贈品字樣的馬克杯，令人感覺誠意不足。

業者表示，為了不再送出讓人想翻白眼的聖誕禮，他們將自12月13日到12月17日推出眾多精選聖誕禮物6折起，更加碼送出聖誕禮物，專區消費2筆可抽雀巢膠囊咖啡機，要與消費者共度歡樂聖誕節。

至於今年聖誕節送什麼最夯呢？業者則針對不同情境推薦，可愛到尖叫的Peripera飛天小女警聯名彩妝、USB發熱貓掌腳套，都同時兼具可愛及實用性；此外，寒流馬上要到來，保暖具有話題性的日本呆萌炸蝦裝，以及隨韓劇「藍色海洋傳說」熱播而超夯的美人魚毛毯，成為吸引目光的焦點。

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研究指出，睡眠不足會使血糖數值上升，也會加速人體老化，增加慢性病發生的機會，對於血糖偏高或糖尿病患者來說，缺乏睡眠的影響更大，建議民眾均衡飲食，維持正常作息及每天適量中強度的運動。

書田診所家醫科主任醫師何一成指出，多項研究顯示睡眠時間不足，會使血糖數值上升，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，缺乏睡眠的影響更大。一般每天睡眠時間7-8小時較為充足，小於4小時則嚴重不足。

睡眠不好的人，白天容易吃的多，影響血糖代謝。何一成說，睡眠不好人會瘦體素失調，壓力性荷爾蒙增加，造成身體發炎反應，因此白天容易疲累、不想動、食慾增加，造成肥胖與胰島素阻抗，使得血糖代謝不良。

何一成表示，當睡眠時間減少或睡眠品質下降，交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成胰島素對細胞的作用不佳，因此影響體內的血糖調節，導致血糖上升，使得第二型糖尿病發生率增多或使患者血糖控制不良。

睡眠不好除了影響血糖，也跟許多慢性病發生有關聯，長期的睡眠時間減少或睡眠品質下降，會加速人體老化，增加慢性病發生的機會。

如何改善血糖代謝？何一成指出，每天做適量的運動可增加胰島素對細胞的作用，改善血糖的代謝，也可改善睡眠品質，建議每天的運動類型為中強度的運動，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。

何一成提醒，若發現血糖上升情形，請找尋專科醫師進一步診斷治療，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，除了藥物、均衡飲食之外，充足的睡眠及每天適量中強度的運動，對於血糖控制是很重要的。

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